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Buscapé

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Dieta

Estou pensando em fazer dieta, procurei algumas dicas e vou compartilhar com vocês. Todos sabemos a importância de cuidar do nosso corpo. Fazer exercícios, evitando o sedentarismo, é uma ótima forma de começar. Mas não podemos, nunca, esquecer da alimentação. Do que adiantaria, afinal de contas, malhar como se não houvesse amanhã se você também decide comer besteiras indefinidamente? Aqui está 10 dicas relacionadas à uma alimentação sadia que, aliada com a rotina certa, pode dar ótimos resultados à curto e longo prazo.


1 – Água. Muita água

Recomenda-se de 1,5 a 3 litros de água por dia. Por critério de proximidade, indicamos cerca de 2 litros por dia, que  devem ser ingeridos em intervalos e quantidades regulares.

2 – 5 é o número da sorte

5 refeições ao dia (café, almoço, janta e 2 refeições entre as supracitadas) são o essencial para uma boa alimentação durante o dia. Não tomar café da manhã faz com que você exagere no almoço. Comer demais na janta pode te dar uma noite ruim de sono, considerando a necessidade da digestão. Esses dois “lanches”, então (antes do almoço e antes da janta) acabam suavizando as refeições, criando um saudável equilíbrio.

3 – Seja tolerante

Bateu aquela vontade de comer um doce? Faça isso. É melhor comer um chocolate quando dá vontade do que devorar uma caixa de bombom no final do dia. Esse tipo de atitude influi na sua própria rotina, fazendo com que você não se torne inimigo do doce, mas o descubra como um aliado. Não podemos esquecer que chocolate contém endorfina, substância que nos proporciona sensação de prazer.

4 – Café

Não a refeição, mas sim a bebida. O café nos desperta e dá a energia que precisamos para começar o dia na quarta marcha. Durante o dia, experimente beber cerca de 3 xícaras. O resultado é, no mínimo, surpreendente.

5 – Diminua a carne vermelha

Apesar de saborosa, a carne vermelha em excesso pode prejudicar a saúde, aumentando o nível de colesterol e podendo causar problemas de coração. Uma opção é substituir a carne vermelha por carne branca.

6 – Refrigerantes, fora!

É costume de muitos abusar do refrigerante, de vez em quando. Mas sucos (naturais, principalmente) são tão saborosos quanto, e fazem muito bem à saúde. Aplica-se, aqui, o mesmo no caso do doce. Quer beber? Beba.  Mas não ultrapasse limites.

7 – Variedade

Nunca faça uma refeição com um só tipo de alimento. Misture carne, legumes e verduras para obter todos os nutrientes e vitaminas necessárias.

8 – Frituras e gorduras

Aqui a dica é evitar. Alimentos como a pele do frango, por exemplo, contém apenas gordura. Apesar de ser uma fonte e reserva de energia, a gordura não só é esteticamente mal-vista nos dias de hoje, mas faz  (comprovadamente) mal à saúde, se ingerida em excesso.

9 – Frutas!

Quer alguma sobremesa depois do almoço? Frutas como maçã e banana são tão saborosas quanto alguns doces, com o adicional de fazerem bem à saúde.

10 – Não seja tão tolerante consigo mesmo

Apesar de recomendarmos que você siga nossas dicas, o que mais importa é estar preparado para isso. Executar mudanças porque quer, porque acha que assim irá sentir-se melhor consigo próprio.

quarta-feira, 8 de junho de 2011

Obrigado Ronaldo

        A Seleção Brasileira se despediu nesta terça-feira de um dos seus filhos mais ilustres, que tem como sinônimos sucesso e superação. Ronaldo Luís Nazário de Lima, o Fenômeno, fez contra a Romênia, em uma fria noite de São Paulo, no estádio do Pacaembu, os seus últimos 15 minutos com a camisa 9 do time canarinho. Não teve gol, mas houve muitos gritos e aplausos para o craque que encantou o Brasil por 18 anos. E no adeus, ele pediu desculpas, sorrindo espontaneamente, como sempre fez em toda sua carreira.

       Com certeza, foi um dos melhores jogadores do mundo, para ter outro igual será difícil. OBRIGADO RONALDO!

domingo, 5 de junho de 2011

Meio Ambiente




Falar sobre aquecimento global nunca é demais. A sensação que dá é que, diante de tantas notícias sobre escândalos em áreas como a política mundial, o debate sobre as mudanças climáticas pode estar saindo de moda. Mas o que poucos sabem é que a situação é cada vez mais alarmante. 






Recentemente, a FAO - Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação - vem alertando que o clima explicou o aumento do preço global dos alimentos em janeiro de 2011. O cenário pode piorar, explica a entidade, caso a seca existente no inverno chinês se mantiver. Períodos de extrema seca vêm assolando também a Amazônia. Segundo um estudo da revista Science, em 2010 o impacto da falta de chuvas na região foi superior a 3 milhões de km2 de terras, superando a seca de 2005, considerada a pior das últimas décadas. Especialistas acreditam que este quadro pode acelerar o aquecimento global, já que prevêem que a Floresta Amazônica não será capaz de absorver 1.5 mil milhões de toneladas de dióxido de carbono da atmosfera como de costume. 



É preciso que a sociedade se mobilize para provocar mudanças na postura das autoridades. É chegada a hora da ação seja qual for o lugar onde você se encontre. Ou prefere ignorar o perigo?


O aquecimento global é um grande problema para nós, que dificilmente poderemos o evitar. Eu posso não melhorar o mundo, mas eu tento não piorar. Faço a minha parte, colaboro com o possível a ser feito de positivo!

Os Lugares Mais Bonitos do Mundo


Vivemos num mundo com vistas  maravilhosas. Morando em cidades modernas, com arranha-céus, tendemos a nos esquecer do que a criação tem para oferecer e algumas das estruturas construídas com excelência. Olhe para esses lugares e você vai ver a beleza que enche os olhos e aquece o coração.

 Montanhas Rochosas, Canada




As Montanhas Rochosas (ou Rochosas) é uma importante cordilheira localizada na América do Norte ocidental. As Montanhas Rochosas prolongam-se por mais de 4.800 quilômetros (2.980 milhas) a partir da parte norte da Columbia Britânica, no oeste do Canadá, até o Novo México, no sudoeste dos Estados Unidos. O pico mais alto é o Monte Elbert localizado no Colorado, em 4.401 metros (14.440 pés) acima do nível do mar. Embora parte daCordilheira do Pacífico da América do Norte, as Montanhas Rochosas são distintas da Cadeia Costeira do Pacífico (tal como referido no Canadá) ou do Sistema de Montanhas do Pacífico (como é conhecido nos Estados Unidos), que se situa junto à costa do Pacífico.


O Grand Canyon, Estados Unidos



Grand Canyon encontra-se no território dos Estados Unidos da América. Seu vale foi moldado pelo rio Colorado durante milhares de anos à medida que suas águas percorriam o leito, aprofundando-o ao longo de 446 km. Chega a medir entre 6 e 29 km de largura e atinge profundidades de 1600 metros. Cerca de 2 bilhões de anos da história geológica da Terra foram expostos pelo rio, à medida que este e os seus afluentes vão expondo camada após camada de sedimentos.




Cataratas do Iguaçu, fronteira Argentina-Brasil


A área das Cataratas do 
Iguaçu são um conjunto de cerca de 275 quedas de água no Rio Iguaçu (na Bacia hidrográfica do rio Paraná), localizada entre o Parque Nacional do IguaçuParaná, no Brasil, e o Parque Nacional Iguazú em Misiones, na Argentinafronteira entre os dois países. A área total de ambos os parques nacionais, correspondem a 250 mil hectares de floresta subtropical e é considerada Patrimônio Natural da Humanidade.


Por-do-sol no Saara – Deserto do Saara


Deserto do Saara (português brasileiro) é o maior deserto quente do mundo, e oficialmente é o segundo maior deserto da Terra, logo após da Antártica, pois esta última também é um deserto.Localizado no Norte da África, tem uma área total de 9 065 000 km², sendo sua área equiparável à da Europa (10 400 000 km²) e à área dos Estados Unidos, e maior que a área de muitos países continentais tais como BrasilAustrália e Índia. O nome Saara é uma transliteração da palavra árabe صحراء, que por sua vez é a tradução da palavra tuaregue tenere (deserto). O deserto do Saara compreende parte dos seguintes países e territórios: Argélia,Burkina FasoChadeEgiptoLíbiaMarrocosSaara OcidentalMauritâniaMaliNígerSenegalSudão, e Tunísia. Vivem cerca de 2,5 milhões de pessoas na área do Saara.

E são inúmeras belezas espalhadas por esse mundo, dá vontade de sair viajando por aí!


quarta-feira, 1 de junho de 2011

Tudo normal

  Hoje foi um normal, igual aos outros, nada de diferente para compartilhar, e também estou meio sem idéias. A única coisa que me atrapalhou foi os meios de transportes estarem em greve, me atrapalhou para ir trabalhar, mas meu marido me levou e trouxe do serviço, foi tranquilo! É só...